セブンのたんぱく質が取れるパンは体づくりやダイエットにおすすめ!人気のチキンチリや他のタンパク質が摂れるシリーズもご紹介!

セブンイレブンのタンパク質が取れるパンはボリュームもあり、美味しいのでダイエットや体づくりにもぴったりです♪

セブンイレブンにはタンパク質が取れるシリーズの商品が置いてあるのはご存知ですか。

特にパンは人気でダイエットにおすすめの商品としてSNSでもよく紹介されています。

私もセブンイレブンに行く時は必ずこのシリーズがあるか確認します。

手軽にタンパク質が取れるので、運動後やダイエット中にも取り入れやすくおすすめです。

タンパク質は不足しがちな栄養素の1つなので、タンパク質が取れるシリーズの商品で効率的に取り入れていきたいですね。

人気のパンをご紹介するのはもちろん、他にもセブンイレブンにはタンパク質が取れるシリーズがたくさんありますので合わせてご紹介しますね♪

セブンのタンパク質が取れるパンはダイエットにも最適

セブンイレブンのタンパク質が取れるパンはボリュームも満点で美味しいので、ダイエットや体づくりをされている方にもおすすめの食品です。

セブンイレブンの「タンパク質が摂れる」シリーズのパンはタンパク質が25g以上含まれていて、手軽にタンパク質補給するのにとても便利です。

タンパク質は体づくりやダイエット中にはもちろん、日々の健康を維持するためにもしっかりと摂りたい栄養素の1つですよね。

わかってはいますが、忙しい時は日々の食事でどのくらいタンパク質が摂れているかを意識する事もとっても難しいです。

タンパク質の1日の摂取推奨量は18歳以上の女性で50gとなっています。

(前略)18歳以上の男性の推奨量は60g/日、女性では50g/日です。身長が伸びる思春期ではもっとも必要量が多くなり、15～17歳男性では65g/日、12～17歳女性では55g/日となります(後略)

森永製菓公式HP

妊娠中や運動量によっても推奨摂取量は変わりますので目安としてお考え下さい。

セブンイレブンのタンパク質が摂れるパンは25g以上のタンパク質が摂取できるので、女性なら1日の半分の量を摂取できる事になります。

私も運動後やダイエット中にはよく買うのですが、どの種類もボリュームたっぷりな上に美味しいのでとても気に入っています♪

中でもロールパンのシリーズは初めてサンドイッチの売上を抜くほど人気の商品になりました。

人気になったロールパンの商品を詳しくご紹介しますね♪

チキンが美味しいボリュームたっぷりのロールパン

タンパク質が摂れるシリーズの中でも人気なのがロールパンのシリーズです。

手軽に食べられる上に、ランチならこれ1つで十分なのではと思うほどボリュームがあるのが特徴です。

実際に私も、運動後や時間がない時にこちらのロールパン1つでランチを済ませる事もよくあります。

コンビニで手軽に栄養を考えた商品が買えると、とても便利で重宝しますよね。

タンパク質が摂れるロールパンは人気のシリーズなのでいくつか種類もあります。2023年5月現在にセブンイレブンで販売されているロールパンをご紹介しますね。

スパイシーなチリソースが食欲をそそるチリドック

セブンイレブン公式HP

1つ目にご紹介するのが「チキン＆チリ」です。

熱量	275kcal
タンパク質	26.0g
脂質	10.7g
炭水化物	21.0g
食塩相当量	2.2g

ローストチキンと半熟ゆで玉子がたっぷり入っていて、そこにスパイシーチリソースを組み合わせた食べ応えのあるロールパンです。

セブンのタンパク質が摂れるパンといえばこれと言われるほど人気のパンですね♪

チリソースのスパイシーな風味が食欲をそそります。ゆで卵とチキンがたっぷり入っていて満足感がすごいです。

私も1番良く買うのがこちらです。扱っている店舗もこの商品が1番多いかなと思います。

ロールパンシリーズの中でまず最初に試してほしい1品です。

全粒粉パンで香ばしさが楽しめるチキンエッグ

セブンイレブン公式HP

2つ目が全粒粉タンパク質が摂れる「チキン＆エッグ」です。

熱量	329kcal
タンパク質	32.1g
脂質	6.0g
炭水化物	38.8g
食塩相当量	3.3g

全粒粉入りバゲットにジューシーなローストチキンと半熟ゆで玉子を組み合わせたパンが特徴のロールパンです。

全粒粉のパンなので小麦の香ばしさが感じられて、パンの美味しさにも注目しちゃう1品です。

全粒粉のパンは普通のパンに比べて糖質が低く、食物繊維やカリウムなどん栄養素も多く含んでいます。

糖質オフダイエットをされている方にもとてもおすすめできる商品です。

私はこちらも食べた事があるのですが、パン自体も他のパンより食べ応えがあるのでより満足感を感じられました。

ヘルシーNO1!サラダチキンの健康ロールパン

セブンイレブン公式HP

最後にご紹介するのが「サラダチキンロール」です。

熱量	260kcal
タンパク質	25.3g
脂質	8.5g
炭水化物	22.4g
食塩相当量	2.5g

たっぷりのサラダチキンと食感の良いキャロットが合わさった、食べ応えのある健康的なロールパンです。

こちらはご紹介した3つの中でもカロリーが1番低い260kcalとなっています。

よりヘルシーさを求めている方におすすめです。

私も以前食べたことがあるのですが、シーザードレッシングのようなチーズ風味のドレッシングがかかっていてとても美味しかったです。

3つご紹介させていただきましたが、地域によっては販売していないものもあるようです。

セブンイレブンの公式ホームページで地域ごとに販売しているものを紹介していますので参考にしてみてくださいね♪

1品足すならタンパク質が摂れるサラダがおすすめ

タンパク質が摂れるシリーズにはサラダもあり、種類も豊富なので1品足したい時にもおすすめです。

ランチに時間が取れないときなどおにぎりだけで済ませてしまいがちですよね。

サラダを1品足すだけでも栄養バランスがよくなりますので意識して取り入れたい商品です。

いくつかある中でも割と定番で長くあるものをご紹介します!

セブンイレブン公式HP

熱量	143kcal
タンパク質	18.4g
脂質	6.0g
炭水化物	4.8g
食塩相当量	2.1g

１食でたんぱく質量約18ｇが摂れるボリュームのあるサラダです。ブロッコリーが大きく食べ応のあるのが特徴です。

ブロッコリーは体づくりやダイエットしている方には定番の食品ですよね!ぜひ上手にとりいれてほしい1品です。

セブンイレブン公式HP

熱量	159kcal
タンパク質	21.2g
脂質	6.9g
炭水化物	3.9g
食塩相当量	2.3g

豚しゃぶと大根おろしでさっぱりと食べられるサラダです。ゆずとかぼすの柑橘を使ったポン酢もまた食欲をそそります。

こちらはさっぱりと食べられるので食欲がない日にもぴったりです。豚しゃぶもたっぷり入っているので満足感の高いサラダです。

タンパク質は野菜を一緒にとることで栄養バランスがとてもよくなりますので、食生活が乱れている時などは積極的にとりいれたいですよね。

私は生理前など食欲がとまらなくなる時があるのですが、そういう時はサラダをまず食べて気を落ち着かせるようにしています。

セブンイレブンのタンパク質が摂れるシリーズは他にも地域限定品などがたくさんあります。

自宅の近くには何が置いてあるかチェックしてみてくださいね♪

茶碗蒸しやレバニラなど惣菜は種類が豊富

セブンイレブンはお惣菜もとても豊富にありますよね。

惣菜にもタンパク質が摂れるシリーズがたくさんあるので夕飯に何か1品欲しい時にもおすすめです。

タンパク質が摂れる惣菜となるとお肉がメインのものが多いかなと思っていましたが、意外とさっぱり食べられるお惣菜もありました。

たくさんある商品の中でも私が気になっているものをご紹介しますね!

セブンイレブン公式HP

熱量	437kcal
タンパク質	35.5g
脂質	22.0g
炭水化物	24.6g
食塩相当量	2.4g

スタミナ料理としても人気のレバニラはタンパク質も豊富です。

なんとこちらの商品にタンパク質は35.5gも入っています。まさにパワーフードですね!

オイスターソースで濃い目に味付けされているのでご飯とも相性抜群です♪

セブンイレブン公式HP

熱量	207kcal
タンパク質	21.6g
脂質	8.0g
炭水化物	13.8g
食塩相当量	2.2g

こちらは黒酢ベースに豆板醤や香辛料を合わせた酸味の効いたピリ辛だれで食べるよだれ鶏を組み合わせた冷奴です。

冷奴にボリュームたっぷりのよだれ鶏がのっているので、ヘルシーなのに食べ応え抜群です♪

夕食にあと1品足りない時などに使いたくなる商品です。

　

セブンイレブン公式HP

熱量	123kcal
タンパク質	16..5g
脂質	4.2g
炭水化物	5.2g
食塩相当量	2.8g

タンパク質が摂れるシリーズにはなんと茶碗蒸しまであるのです。

こだわり玉子を使用し、コクがある上に豆乳ベースなのでまろやかさも感じられる茶碗蒸しです。

タンパク質が摂れるシリーズは少し辛味をある商品が多いのですが、こちらは全くないのでお子さまと一緒に食べる時にもおすすめです。

私はあまりコンビニでお惣菜を購入した事がなかったのですが、今回調べてみたら本当にたくさんの種類があってびっくりしました。

栄養バランスも考えられた商品が多いので、一度購入してみたいなと思いました。

タンパク質が摂れるシリーズは他のコンビニにもある!

セブンイレブンではタンパク質が摂れる商品がたくさんあるのがわかりましたが、他のコンビニではどうなのか気になって調べてみました。

ローソンやファミリーマートでもタンパク質が摂れる商品がたくさんある事がわかりました。

いろんなコンビニで手に入るなら、より一層便利になりますよね。

私も最寄りのコンビニがファミリーマートなので、ファミリーマートのタンパク質が摂れる商品もとても気になります。一緒にチェックしてみましょう♪

ファミマにもサラダチキンロールがあった!

ファミリーマート公式HP

ファミリーマートには「タンパク質が摂れる!サラダチキンロール」という商品がありました。

サラダチキンのスライスとゆで卵が入っていて、チリソース風仕立ての商品なので、セブンイレブンのチキン＆チリに近い味なのかなといった印象です。

タンパク質も1食で24g入っていますので、1食で摂取するには十分な量ですね。

私はファミリーマートにもタンパク質が摂れるシリーズの商品がある事を知らなかったので、この商品も一度試してみたいなと思いました。

またファミリーマートにはサラダチキンがとても豊富にあります。

私はいつもファミリーマートに行くときはサラダチキンでタンパク質を補給する商品を探していました。

食べやすいスティックタイプや、スモークされた風変わりな商品もあります。

サラダチキンもタンパク質補給におすすめなので、ファミリーマートに行った時はチェックしてみてくださいね♪

ローソンはタンパク質が摂れるお弁当やチキンも展開

ローソン公式HP

ローソンもタンパク質が摂れるシリーズの商品をたくさん展開していましたよ。

中でもこの画像のお弁当「タンパク質が摂れるガーリックチキン丼」が体づくりにぴったりの商品です!

塩麹、しょうが、にんにくなどに漬け込んで焼き上げたチキンステーキをまるごと1枚のせてあり、その上にガーリック醤油ソースがかかっています。

なんとも食欲がそそられます。また1食でタンパク質が50.7gも摂取できます!

ローソン公式HP

ローソンといえば、カウンターフーズのLチキやからあげくんも人気ですよね。

カウンターフーズの中にもタンパク質が摂れる「たんチキ」という商品が販売されています!

私も手軽に食べられるカウンターフーズが好きなので、その中でもタンパク質を積極的に摂取できる商品が購入できるのは嬉しいなと思いました。

1個あたりのタンパク質は15gもあるのに糖質やカロリーはLチキよりも控えめなのです。

黒コショウガーリック風味なので、食べ応えもありそうですよね!こちらもぜひ試してみたい商品です。

まとめ

• セブンイレブンのタンパク質が摂れるパンはボリュームもあり美味しいので、体づくりやダイエット中の方にもおすすめ
• セブンイレブンのタンパク質が摂れるシリーズの中でもロールパンがとても人気
• セブンイレブンのタンパク質が摂れるロールパンは1つで25g以上のタンパク質が含まれている
• セブンイレブンのタンパク質が摂れるシリーズのサラダは食事の栄養バランスをとりたい時にもおすすめ
• セブンイレブンのタンパク質がとれるシリーズの惣菜は様々な種類があり、夕飯の1品に使いたい時にも便利
• ファミリーマートたローソンにもタンパク質が摂れるシリーズの商品がある

セブンイレブンのタンパク質が摂れるシリーズにはパンだけでなく様々な商品展開があり、見ているだけでもとても面白かったです。

タンパク質は身体を作るためにも重要な栄養素の1つです。

私も今、絶賛体つくり中なので、タンパク質の大事さを身に染みて感じています。

体づくりやダイエット中の方にはもちろん、食事の栄養バランスが気になっている方にも積極的に取り入れてほしい栄養素です。

セブンイレブンや他のコンビニのタンパク質が摂れるシリーズを上手に利用して、手軽にタンパク質補給をしてみてはいかがでしょうか？